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老年痴呆如何预防 及早补充乙酰胆碱
2015-04-13 16:56:45   来源:中国养生网   

近年来.老年痴呆的发病率猛增.据统计,每4秒钟就会产生一个老年痴呆患者。一旦患了老年痴呆.患者生活质量下降.家属也痛苦不堪。专家提醒.老年痴呆的发病与脑内一种物质——乙酰胆碱的含量下降有关。研究显示.老年痴呆患者脑内乙酰胆碱量不足年轻人的20%.及早补充乙酰胆碱。可有效延缓老年痴呆。
笔者近日采访北京电力医院神经内科博士后徐涛时了解到.乙酰胆碱是脑内分泌的一种重要神经递质,有保持记忆、维持正常认知功能的作用。脑内乙酰胆碱量越多.记住的细节就越多,记忆力就越好。假如缺乏乙酰胆碱,就会出现健忘、判断力减弱.严重者可出现记忆力明显下降、不能准确判断空间和时间等表现.更为严重者可发展为老年痴呆.记忆几乎为零.连亲人都不认识.生活不能自理。
随着年龄增长.老人脑内神经纤维发生退行性改变.乙酰胆碱分泌量越来越少。据研究发现.65岁时,人脑内乙酰胆碱量比年轻时下降约30%。此外,吸烟、睡眠不足、用脑少、不爱运动、抑郁等因素.也会使乙酰胆碱分泌减少。老人可根据以下自测表.判断自己脑内是否缺乏乙酰胆碱。一旦缺乏.须及时通过以下简单有效的方法进行补充.才能有效延缓老年痴呆的发生。
凉拌金针菇
金针菇50克。洗净去根.沸水中焯1分钟后捞出.加调料凉拌食用。每2日1次.连续1个月。金针菇中的金针菇多糖.能增强超氧化物歧化酶(SoD)的活性.减少胆碱能神经的损伤.促进乙酰胆碱的生成.从而延缓老年痴呆。
喝益智粥
取远志、益智仁(盐炒)各3克,粳米50克,一同熬粥.空腹食用。每2日1次.连续4周。远志中的远志皂苷碱和益智仁中的倍半萜.可抑制乙酰胆碱酯酶(能减少乙酰胆碱水解).使脑内乙酰胆碱保持在一定量.从而有效延缓老年痴呆.
饮参归茶
人参3克、当归2克。开水冲泡,当茶饮用,喝完续水,至味淡时,嚼食人参、当归。每2日1次.连续2周。热性体质者禁用。人参中的人参皂苷有抑制乙酰胆碱酯酶的作用.还可减轻海马神经元的损伤.促进乙酰胆碱分泌。当归中的当归多糖.能减轻脑内胆碱能神经的损伤.促进乙酰胆碱分泌.延缓老年痴呆。
吸薄荷药气 
薄荷3克.放小口杯中.开水冲泡.加盖闷10分钟.之后用鼻缓慢而深长地吸药气.屏气5秒钟后呼气.如此反复.持续10分钟。每日1次.连续15日为1疗程。薄荷中含有的薄荷醇.能显著降低乙酰胆碱酯酶.减少乙酰胆碱水解.增加脑内乙酰胆碱含量,提高空间辨别能力。从而有效延缓老年痴呆.
灸头顶 
将艾条一端点燃.悬于百会穴(头顶正中)上5~8厘米处温灸.每次10分钟,每日1次,连续10日。艾灸百会穴有醒脑开窍的功效.可修复与营养脑内的胆碱能神经元.使海马神经元功能恢复正常。促使乙酰胆碱分泌增加.增强记忆力,提高大脑的灵敏度,远离老年痴呆。
揉手背
用一侧手的大拇指按揉另一侧手的合谷穴(手背第一二掌骨之间.约平第二掌骨中点处),力度以感觉微痛为宜,每次3分钟,之后换手操作,每日1次。按揉此穴能提高人体清除氧自由基的能力.使脑内的胆碱能神经纤维免受自由基的攻击.促进乙酰胆碱分泌,增强大脑灵敏度。
掐脚背
用一侧手的大拇指掐同侧的太冲穴(足背第一二跖骨结合部前凹.陷处),力度以感觉微痛为宜.每次3分钟,之后换手操作,每日2次。掐太冲穴可使脑内乙酰胆碱酯酶降低,增加乙酰胆碱分泌.提高大脑空间位置感知能力.延缓老年痴呆.(徐雪雁文)
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