（永善新闻网讯：记者 杨亚莉 甘远锋 部分内容来源网络）自9月17日起，永善县持续迎来一周的降雨天气，气温下降明显，不仅给市民送来凉爽，更为干“渴”的农作物及时补充了水分。

9月23日，记者从县气象部门了解到，从9月中旬至下旬初全县出现连续降水天气，降水较历年同期比偏多、气温较历年同期偏高。9月中旬至下旬初永善县热量条件较好，降水充沛，土壤墒情改善，干旱得到明显缓解。

永善县气象局气象台台长 王云蕾：

“9月下旬，农业气象适宜度中等，旬内多阴雨天气，其中 9月28日阴有中雨、局部大雨；9月29到30日多云。旬降水正常到略多，气温正常到偏低，日照正常到偏少。建议抓有利天气收获已成熟的秋粮作物；防范局地性、单点性的风雹、大雨天气。”

温馨提示

针对近期气温变化明显和多雨天气，在此提醒广大群众，要及时关注气象预报，注意添衣保暖，出门随身携带雨具；要及时关注气象预警信息，提前做好防范工作，减少天气对生产生活的影响。

俗话说“一场秋雨一场寒”

秋季防寒保暖

这些小妙招请收好

注意“三暖”

一. 头暖  

头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适。

二.背暖  

寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎。腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

三.脚暖 

一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒发烧。

注意“四防”

1

防秋燥

秋风起，容易出现干燥，会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至皲裂等症状。
秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

2

防湿邪

夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水还有很多，此时须防湿气阴邪。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。

3

防贼风

睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，被中医称为贼风。受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎等。
防贼风，一方面，要注意穿衣、盖被，不要随意减衣；另一方面，不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。

4

防秋郁

晚秋时节，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。
所以，适当调节好心情，到户外走走，感受大自然季节变换的美妙，赶走秋郁。

防感冒小妙招

01

多喝水

秋天气候干燥，人体极易缺水，多喝些热水不仅可以保持身体水分的循环，而且也可以抵御寒冷，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。一般每日补水应多于2000-3000毫升。

02

早睡早起、睡眠充足

有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，秋季应该是一个养精蓄锐的季节。秋季要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。

03

增加适当运动量

强壮的体魄是我们抵御寒冷的法宝。其实呆在宿舍也是可以运动的，比如举哑铃、做俯卧撑、练瑜伽等都是不错的选择。

04

开窗通风，预防疾病

人们在密闭空间里呼吸会产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题。所以要保持室内通风，经常打开窗户，使空气多流通，不让细菌滋生，保证每天有新鲜的空气，这样精神更加饱满。

编辑：黄凤