夏天如何正确喝水？

时间:2021-08-10 16:58:10 来源：中国疾控动态

夏日炎炎，常常一走动或一运动就会大汗淋漓，因此夏季补水十分必要。

那么夏日饮水，有什么小常识呢？

1 、饮水不要非等到口渴时。口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水已经过晚了些。

2 、太渴时千万不要过饮。这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

3 、用餐前不宜喝水太多。因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此下去，会对消化功能产生不良影响。

4 、早晨起床时先喝杯白开水。这样可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。

哪些人群应重点补水？

老年人

对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影响心血管系统；

儿童

运动量大，对水的需求多，而贪玩的心态容易导致忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收而对健康不利；

婴儿

新陈代谢旺盛，生长快，同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人，婴儿虽然以液体食物为主，但在夏日建议在两次喂奶之间可适度补水。

责编：陈洪
编辑：杨亚莉

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